来源：美国“HealthPartners”官网
编辑：高来益（引入国外先进自愈方案第一人）
题记：女性痛经严重，通常源自六大疾病或病症。高来益引入国外先进的、久经考验的六大自愈方案，可逆转严重的痛经和盆腔疼痛。
超过一半的月经女性每月会经历一到两天的经期疼痛（痛经）。尽管经期疼痛可能还意味着头痛或全身不适，但疼痛通常是由月经来潮引起的。
当子宫收缩并脱落子宫内膜时，就会发生月经痉挛。这可能会导致胃部、下背部、腹股沟或大腿上部疼痛。
在这里，我们将讨论可能导致经期疼痛的原因，并提供 13 种可以尝试改善经期疼痛的家庭疗法。
痛经的原因是什么？
引起痛经的原因有很多，如果你（女性）经历了慢性经痛，你很自然会想知道原因。
也许你是家里唯一遭受严重痉挛（疼痛）的女性，也许你的痛苦经期直到 20 多岁才开始。
无论你的情况如何，医生都可以帮你了解——为什么你每个月都会出现疼痛性痉挛。痛经的一些最常见原因包括：
1.PMS（经前期综合症）
PMS影响 90% 的经期女性。经前综合症在月经开始前几天开始，并持续到月经的第一天或第二天。
医生认为，经前综合症是由每个经期开始前雌激素和孕激素水平下降引起的。经前综合症有很多症状，包括疲劳、烦躁和痛经。
2.PMDD（经前焦虑症）
经前焦虑症是经前综合症的一种更严重的形式，影响约 5% 的经期女性。
医生不确定是什么原因导致经前焦虑症，但压力大、抑郁或有抑郁症家族史的女性更有可能患上经前焦虑症。
经前焦虑症的症状与经前综合症相似，但更严重，包括更痛苦的痉挛。
3.子宫肌瘤
子宫肌瘤是子宫壁内外的良性生长物。它们可能小到肉眼无法看到，也可能大到足以改变子宫的形状。它们通常出现在育龄期，并且在更年期后通常会缩小或完全消失。
医生无法确定谁会患上子宫肌瘤，但某些因素会增加患子宫肌瘤的风险。这些因素包括年龄、有肌瘤家族史、超重、饮食和生活方式。
当子宫肌瘤生长在子宫内膜中，会导致月经量过多和痛经。如果是这种情况，医生可能会建议你治疗子宫肌瘤，比如手术。
4.卵巢囊肿
囊肿是在体内或体表形成的通常无害的液囊。卵巢囊肿在卵巢中形成，通常在排卵期间形成。
许多女性每个月至少长出一个小囊肿，并会自然消退。然而，一些女性患有多个或较大的卵巢囊肿，可能会导致疼痛或并发症。
卵巢囊肿也可能由多囊卵巢综合征（PCOS）引起。这是一种激素失衡导致卵巢中生长许多小而无害的囊肿情况。这可能会导致经痛、怀孕困难、胰岛素抵抗和其他健康问题。
多囊卵巢综合征的症状包括月经不调、面部和身体毛发过多、体重增加、减肥困难、痤疮和头发稀疏。
5.盆腔炎（PID）
当性传播感染 (STI) 细菌进入生殖器官时，感染通常就开始了。当子宫和卵巢等部位受到感染时，称为盆腔炎（PID）。
PID 也可能在外科手术后发生。虽然许多女性没有出现盆腔炎的症状，但它可能会给某些人带来痛苦的痉挛。
6.子宫内膜异位症
如果患有子宫内膜异位症，子宫内膜会生长在子宫外，通常生长在卵巢或输卵管。
当身体在月经期间试图脱落子宫内膜组织时，在子宫外生长的子宫内膜无处可去，它可能会被困在体内。这可能会导致疼痛性痉挛、大量出血、刺激和炎症。
7.子宫腺肌症
子宫腺肌症是子宫内膜长入子宫肌壁，有人称之为“内部子宫内膜异位症”，它可能导致严重的痉挛性疼痛。
医生不确定导致子宫腺肌病的确切原因，但剖腹产生育过孩子或接受过子宫手术的女性患子宫腺肌病的风险较高。
有助于缓解经期痉挛疼痛的13种方法
每个月都要应对月经疼痛，这既令人沮丧又痛苦。好消息是有许多疗法可以帮助缓解经期痉挛。
重要的是要记住，这些技术并不总是有效，尤其是对于慢性疾病，但它们可以缓解轻度至中度的经期疼痛。
1.多喝水以减少腹胀
腹胀会引起不适并使经痛更加严重。虽然听起来可能违反直觉，但喝水可以减少经期腹胀并减轻其引起的一些疼痛。
此外，喝热水可以增加全身的血液流动并放松肌肉，这可以减轻子宫收缩引起的痉挛。
2.享受花草茶缓解炎症和肌肉痉挛
某些类型的花草茶具有抗炎特性和缓解痉挛的化合物，可以减少子宫肌肉痉挛。
喝甘菊茶、茴香茶或姜茶是缓解痛经的简单的自然方法。此外，这些花草茶还有其他好处，例如缓解压力和帮助睡眠。
3.吃消炎食物缓解痛经
有些食物可以自然缓解痉挛，而且味道很好。抗炎食物可以帮助促进血液流动并放松子宫。
尝试吃浆果、西红柿、菠萝、姜黄、生姜、大蒜等香料。绿叶蔬菜、杏仁、核桃和多脂鱼类（如鲑鱼）也有助于减轻炎症。
4.不吃垃圾零食以避免额外的腹胀
虽然蛋糕或炸薯条很美味，但这些富含糖和反式脂肪的食物会导致腹胀和炎症，从而使肌肉疼痛和痉挛更加严重。
吃一根香蕉或其他水果来抑制对糖的渴望，或者如果想要更美味的东西，可以选择坚果。
5.喝无咖啡因的咖啡来缓解痛经
咖啡因会导致血管狭窄，这会收缩子宫，使痉挛更加疼痛。如果需要喝咖啡，请在经期期间改喝无咖啡因的咖啡。
如果依靠咖啡因来缓解午后的疲倦感，可以吃点富含蛋白质的零食或快步步行 10 分钟来缓解疲倦。
6.尝试膳食补充剂来帮助缓解经期症状
维生素 D 可以帮助身体吸收钙并减少炎症。其他补充剂，包括 omega-3、维生素 E 和镁，可以帮助减轻炎症和经期疼痛。
为了获得最佳效果，请每天服用补充剂，而不仅仅是在月经期间服用。此外，由于某些补充剂会与药物相互作用，因此在服用任何新药物之前一定要咨询医生。
7.热敷以缓解痉挛
一点热量可以帮助肌肉放松，改善血液流动并缓解紧张和痉挛。尝试坐在加热垫上、洗热水澡或在热水浴缸中放松。
8.锻炼产生内啡肽和放松肌肉
如果感到疼痛，锻炼可能是最不想做的事情。但即使是温和的运动也会释放内啡肽，让你感到快乐、减轻疼痛并放松肌肉。
十五分钟的瑜伽、轻微的伸展运动或步行可能让你感受到运动对身心的好处，因此，让锻炼成为日常生活的一部分是值得鼓励的。
9.减轻压力以改善经期症状
压力可能会使痉挛更加严重。使用冥想、深呼吸、瑜伽或自己喜欢的方式来缓解压力。
如果不确定如何缓解压力，请尝试引导想象。只需闭上眼睛，深呼吸，想象一个对你来说很重要的平静、安全的地方。专注于这个空间至少几分钟，同时缓慢地深呼吸。
10.尝试按摩疗法来减轻痉挛和压力
一项研究发现，按摩疗法可显着减轻患有子宫内膜异位症女性的月经疼痛。按摩可以通过放松子宫来减少子宫痉挛。
为了最有效地控制经期痉挛，按摩疗法应集中在腹部区域，但减轻整体压力的全身按摩也可能有助于缓解经期痉挛。
11.服用非处方药来缓解经期痉挛
前列腺素激素会引起肌肉收缩和疼痛。布洛芬等抗炎药物可以通过减少体内前列腺素的含量来快速缓解症状。
非处方药可能并不能神奇地治愈痛经，但它们通常可以改善疼痛。为了获得最佳效果，仅在开始感到痉挛时才服用非处方药。
12.尝试替代医学缓解经前综合症
有些人通过中国针灸和穴位按摩等替代医学疗法得到缓解。针灸是一种通过将针插入皮肤来刺激身体的做法。
指压按摩无需针头，通过对身体的某些点施加压力来刺激身体。这些练习可以帮助你放松、释放肌肉紧张并改善全身的血液流动。
13.开始激素避孕
如果痉挛是由激素失衡引起的，节育可以缓解经期疼痛。平衡雌激素和黄体酮水平有助于使子宫内膜变薄，使其更容易脱落。
激素避孕还可以调节经期的长度和频率。某些形式的节育可以通过完全停止月经来完全缓解经期痉挛。与妇产科医生讨论避孕选择，包括避孕药、避孕针或激素宫内节育器。
寻求帮助缓解经期痉挛
如果已经尝试了以上的所有缓解月经疼痛治疗方法，但仍然有痛经甚至还是很严重，那还需要采用其他方法，因为意味着有盆腔疾病。
如果出现紧急情况，请立即就医。如果医院不能治好，请寻找中医。
如果不能找到牛中医，那么，高来益传播的自然治疗方案通常具有很好的效果。
这些自然治疗方案包括“逆转子宫内膜异位症——温迪方案”、“子宫肌瘤奇迹——阿曼达方案”、“逆转多囊卵巢综合征——塔米卡方案”、“高来益自然疗法之盆腔炎方案”。
该方案发布在高来益千聊频道，扫码下图开始。
