来源：美国快乐之家快乐之心网
作者：坎迪丝（Candice，美国加州尤卡帕市人）
原文发布日期：2024年10月18日
中文版编辑：高来益（全球先进自然疗法中国传播先驱）
健康的生活并不容易，尤其是当被关于健康和营养的相互矛盾的信息轰炸时。我不得不艰难地认识到，并非所有的健康建议都是好的建议。
治愈不是线性的。真正的治愈涉及许多起伏，我的治愈之旅也不例外。
我之前已经多次分享过我的故事，但简而言之，十多年来，我一直生活在抑郁、焦虑、关节疼痛、失眠、脱发等诸多问题中。2018年，我终于被诊断出患有桥本氏症，这让我开始了康复之旅。
我没有服用只会抑制症状而不会治愈我的药物，而是决定寻找天然的替代品，希望找到根本原因，真正治愈我的身体。
我不是医生，这个博客上的声明没有经过美国食品药品监督管理局（FDA）的评估。这里提到的产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。请不要向我寻求医疗建议。
好消息是，明年我就40岁了，我感觉很棒。坏消息是，来到这里并不容易，我在路上犯了很多错误。
但你知道吗，没关系。我学到了很多，我很乐意分享我学到的东西，这样其他人就可以从我的错误中吸取教训。
在过去的几年里，我意识到我对健康的了解是错误的，我必须做大量的忘却，才能在健康方面达到今天的水平。
我过去常常判断饮食、补充剂或其他自然疗法是否只是让我感觉好还是坏。
如果它让我感觉良好，那么它一定很好，而且它一定在起作用。
但事实是，对我来说，许多饮食、补充剂，甚至自然疗法都只是抑制症状（就像药物一样），实际上很少能治愈。
因此，了解某些东西在体内是如何起作用的是绝对重要的，因为即使是所谓的某些自然治疗方式也可能产生意想不到的后果，实际上，对我来说，造成的伤害大于好处。
我不得不艰难地学习这一点。
以下是我在康复过程中犯的五个巨大的健康错误。实际上，我犯的错误不仅仅是五个，但这些是最有害的影响。
我在康复之旅中犯的健康错误
错误1：间歇性禁食
我认识一些对间歇性禁食充满热情的人，相信我——我明白了。我曾经是其中之一。
我第一次尝试间歇性禁食是在2019年，不久之后就上瘾了。我感觉太棒了。我精力充沛，我能比几年前更好地集中注意力。
但大约一年后，我所经历的好处开始消退。它们不仅开始消退，而且我实际上开始出现我以前从未经历过的、新的健康问题。
虽然间歇性禁食最初似乎有效，但最终却产生了意想不到的重大后果。
从那以后，我了解到间歇性禁食对身体来说压力极大。当你禁食时，皮质醇和肾上腺素开始分解组织，使你的细胞有能量，因为你没有为它们提供制造能量所需的食物。
长期升高的应激激素对身体极其有害。
压力会消耗矿物质，而矿物质是酶的辅因子。酶加速体内的化学反应，具有数千种作用，其中一些包括消化、呼吸和神经功能。
没有矿物质，酶就不能正常工作；没有酶，体内必要的化学反应就无法发生。缺乏矿物质会导致疾病。
错误2：时尚饮食
说到饮食，我很确定我几乎都试过了。
我试过阿特金斯饮食法和Whole30，我吃古饮食已经很多年了。最近，我真的很喜欢酮。我一直是无麸质、无乳制品和无糖的，我甚至一度停止吃肉。
但我现在了解到，任何完全消除一种常量营养素的饮食对身体都是非常有害的。
你需要碳水化合物来提供能量，需要蛋白质来修复和代谢，需要脂肪运输脂溶性营养素并减缓糖吸收到血液中。
我现在吃一种有利于代谢的饮食，这听起来像是一种时尚的饮食，但事实并非如此。简而言之，促代谢饮食就是吃传统的食物来滋养和支持你的细胞代谢，避免吃损害或伤害代谢的食物。
当我进行生酮饮食时，我吃了很多无糖蛋白棒和无糖蛋白奶昔。当我看到我过去吃的一些东西的成分时（我实际上认为这些成分对我有好处），我真的很尴尬。
大多数食物都充满了普通植物油或种子油、口香糖、人造甜味剂以及各种其他实际上不是食物的成分。
现在，我只吃真正的食物。如果200年前它不存在，我就不吃它。就这么简单。
然而，我肯定特别喜欢富含生物可利用矿物质的食物，因为矿物质确实在人体中起着重要作用。
错误3：过度锻炼
你知道运动对身体压力很大吗，尤其是有氧运动？现在，我并不是说所有的运动都是不好的。每天进行某种形式的运动对你的身体非常有益，但过度锻炼可能非常有害。
当你的新陈代谢已经因为时尚饮食和间歇性禁食而受到打击时，进行锻炼是灾难的根源——这正是我在2019年所做的。
从外表上看，我的身体看起来很好，但在内心，我的新陈代谢完全被破坏了，我甚至不知道。
仅仅因为一个人身体状况良好并不意味着他健康。你会发现，许多热爱健身的人会遇到脱发、性欲低下、皮肤问题和其他代谢功能障碍的迹象。
这通常是由过度运动引起的，因为运动是对身体的一种压力，对身体的压力会消耗矿物质，而矿物质是新陈代谢正常运作所必需的。
错误4：服用错误的补充剂
补充剂可能是有益的，也可能是有害的。
服用错误的补充剂或错误的补充剂形式可能会导致各种问题。
多年来，我补充了合成维生素B、锌和维生素D。
我现在了解到，合成维生素D会增加体内的钙化，导致钾浪费，并消耗镁。合成的B族维生素来源于煤焦油，锌补充剂可能破坏体内铜的生物利用度。
服用补充剂而不知道它们是由什么制成的，也不知道它们如何真正影响身体，可能会产生重大的意外后果。
我是“根本原因方案”的忠实粉丝，它是一种自然治疗方案。2022年我成为了“根本原因方案顾问”。
根本原因方案即The Root Cause Protocol，简称RCP。
根本原因方案是由莫利·罗宾斯（Morley Robbins）制定的健康方案，是一个治疗慢性疾病和改善健康的系统，主要目标是恢复体内三种关键矿物质——镁、铁和铜的平衡。
根本原因方案背后的前提是我们铁超载，铜和镁缺乏。铜是体内运输铁所必需的。当我们有太多的铁而没有足够的铜时，未结合的铁开始在组织中积累。
组织中的铁积累会产生氧化应激，导致炎症并增加身体的镁消耗率。
镁是体内几百种化学反应所必需的。没有身体所需的镁，酶就无法发挥作用，最终导致代谢功能障碍，进而导致我们今天在世界上看到的大多数疾病。
我将在未来分享更多关于该方案的信息，但我的观点是，补充剂可以决定你的康复之旅。
现在，我尽量从食物中获取大部分维生素和矿物质，尽管我确实服用了不少全食物补充剂，如维生素C、干牛肝和鱼肝油。
错误5：追求完美
对任何事情的痴迷都是不好的，即使这种痴迷是由过上更健康、更幸福的生活的愿望推动的。多年来，我对治愈的渴望真的吞噬了我。
生活在未确诊的疾病中夺走了生命的岁月。十多年来，我整天都在努力工作。但有时在我的康复之旅中，我努力保持健康，把每件事都做得完美，这也夺走了我生命中的宝贵时刻。
尤其是在我间歇性禁食和吃生酮饮食的时候。
如果一个朋友想约我去吃早餐，我经常会拒绝，因为它在我的进食窗口之外。参加家庭聚会和后院烧烤总是很紧张，因为我会担心提供的食物。
太可怕了。我觉得我永远无法找到乐趣或享受我的生活。
不要让你对健康的渴望阻碍你享受乐趣和生活。
享受生活对你的健康有好处，它有助于降低体内的压力。因此，重要的是不要过度沉迷于健康生活。
平衡是如此重要，我很高兴我意识到了这一点。
也就是说，我认为有一段时间，例如，在康复之旅开始时，对饮食和健康选择有点严格可能会有所帮助。
它可以帮助养成良好的饮食习惯，重新训练味蕾，开启健康之旅。
但是，如果健康选择要求你长期保持严格，这意味着如果偏离它们哪怕只有一天，就会再次感到糟糕，这表明健康决定只是在抑制症状，而不是真正治愈。
当我间歇性禁食时，我必须每天间歇性禁食——否则，我会感觉不好。
现在情况完全不同了。我大部分时间都尽量吃得健康，但如果朋友想约我出去吃饭，我会去——我感觉很好。
如果我的孩子想出去吃披萨，我们就出去吃披萨——我感觉很好。
因为我不再只是治疗症状，我实际上是在治愈我的身体。
通过补充我的维生素和矿物质，我正在恢复体内的酶功能，通过恢复酶功能，我在恢复代谢功能。
身体是为了治愈而设计的，它想要治愈。
当真正康复时，平衡是绝对可能的。不必过分痴迷于食物和健康生活。
所以，如果你正在康复之旅中，要非常小心，不要让你的治愈欲望像你的疾病一样夺走你的生命。
最后的想法
好吧，老实说，我可以继续讲述这些年来我犯下的无数其他健康错误，但我想我会继续总结下去。
健康的生活并不容易，而且，正如我在这篇文章开头提到的，互联网上和书中关于健康和营养的所有相互矛盾的信息实际上都会使它更难治愈。
很难知道该相信什么。我正处于健康之旅的一个阶段，我不再寻找新的健康时尚、小工具或其他什么。
我现在寻找的是旧的而不是新的东西。我们的祖先吃什么？我们的祖先是如何生活的？回顾我们祖先的生活，可以获得很多智慧。
我听过《根本原因方案》的创始人莫利·罗宾斯几次谈到健康——与其谈论什么是新的，不如谈谈什么是持久的。
在过去的几年里，我真的让这些话来指导我的健康选择。
如果你厌倦了所有相互矛盾的健康信息，想真正治愈，我强烈建议你阅读一些书，例如韦斯顿A.普莱斯的《营养与身体退化》、《深度营养：为什么你的基因需要传统食物》。
高来益感言
这篇文章写得很好，也是作者的真实感受。
在《迈尔斯桥本甲状腺炎方案》中，介绍过坎迪丝（Candice）的故事和自愈旅程。
坎迪丝（Candice）从小就有病，大约12岁的时候，就开始经历慢性失眠、抑郁和焦虑。大约10年后，即2018 年，坎迪丝被诊断出患有桥本氏症。
这么长期的病情，还吃了很多年的西药，身体遭受了严重损害，出现波动纯属正常。
坎迪丝采用了生酮饮食，但这个方法不是适合每个人。
自然疗法尽管很有效，但也不是100%地解决问题。
关于饮食康复方法，还有一个重要的方法，叫做冰沙饮食疗法，但坎迪丝似乎没有谈到。
对很多人来说，要更好地或真正地康复，还需要修炼内心，甚至需要通过修习佛法来消业（老外常常以祈祷上帝的形式）。这不是迷信，而是无数人验证过的真理。
对于一些人来说，单靠食物就足以解决问题；对于另一些人来说，还需要其他方法加持。
在《居家健身全球经典训练课程》这个课程中，有个额外学习资料，对大多数的疾病具有非常强大的康复作用，建议去订阅和下载。
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