作者：Heather Smith（希瑟·史密斯，美国营养师）
编辑：高来益（电子书《肾结石自然疗法》作者）
肾脏疾病用常规方法很难治疗，但在治疗计划中加入几种自然疗法可以会提供额外的康复支持。
肾脏是人体的重要器官，它不断过滤血液中的废物并产生尿液。肾脏对于水和电解质平衡以及产生控制血压和制造红细胞的几种激素也至关重要。
保持水分充足、睡眠充足、调整饮食，以及一些其他经过科学研究支持的自然方法，都是保护肾脏功能或减缓病情进展的方法。
1.保持水分
适当补水是治疗肾脏疾病的重要方面。
由于每个人的液体摄入量差异很大，因此遵守医生的建议非常重要。
最近的一项研究表明，慢性肾病患者的最佳每日饮水量是一到两升。
研究明确表明，摄入水过少或过多都会增加病情进展的风险，需要进一步研究来证实他们的发现。
考虑随身携带一个水瓶，以帮助每天饮用适量的和合适的水。
有些瓶子侧面有测量标记，可以帮助了解喝了多少水。
2.食用富含抗氧化剂的食物
抗氧化剂对肾病患者肾功能的直接影响仍是一个正在进行的研究领域，有些结果还尚无定论。
然而，科学研究表明，抗氧化剂可以降低心血管事件的风险并改善肾功能。
另一项研究发现了抗氧化剂对肾小球滤过率（GFR）的积极影响，该指标衡量肾脏每分钟可以过滤多少物质。
各种食物中都含有抗氧化剂，例如水果、蔬菜和全谷物。
它们有助于对抗氧化应激（抗氧化剂和自由基的不平衡导致的），并有助于整体健康和保健。
3.避免促炎性食物
评估遵循抗炎饮食如何影响肾功能的科学证据有限。
然而，一项科学研究发现，富含促炎食物的饮食（例如反式脂肪）与广泛的炎症和肾脏健康的下降有关。
相反，抗炎饮食优先考虑水果、蔬菜、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪来减少炎症。
为了将抗炎饮食纳入生活，请优先吃营养丰富的食物，并限制高度加工和含糖的促炎性食品。
4.减少盐的摄入量
如果患有肾病，限制盐的摄入量可能是重要的。盐的主要成分是钠，钠是一种在控制体内液体平衡方面发挥关键作用的矿物质。
当肾脏功能不正常时，它们调节钠的能力就会下降，导致液体滞留、肿胀和血压升高，从而进一步损害肾脏。
美国食品和药物管理局（FDA）建议将钠的摄入量限制在每天不超过6克食盐。
但是，医生或营养师可能会根据肾病阶段改变剂量，建议遵循他们的建议。
为了限制盐的摄入量，请避免吃高度加工的食品和肉类，因为这些食品通常含盐量很高。
养成检查营养标签上钠含量的习惯。
需要注意的是，对于健康人群，特别限制盐的摄入通常是不正确的。
5.管理压力水平
经历失去亲人、自然灾害、暴力或被诊断出患有严重疾病等重大生活事件带来的巨大压力，会增加急性肾损伤和慢性肾病进展的风险。
虽然极度压力影响肾功能的具体机制仍不清楚，但专家推测这可能是由于身体对压力反应的生理变化或不健康的应对机制，包括滥用酒精或药物。
建议采用以下应对机制来减少压力对肾脏的影响：
（1）均衡饮食
（2）定期进行体育活动
（3）获得充足睡眠
（4）向朋友和家人寻求帮助
（5）必要时寻求专业帮助
6.保证充足的睡眠
睡眠不足可能会对肾功能产生负面影响。
中国的一项研究发现，肾功能正常的中老年人如果每晚睡眠时间不足6小时，患慢性肾病的风险更高。
日本的另一项研究表明，睡眠过多也可能损害肾脏。
研究人员发现，每晚睡眠时间少于五小时或超过八小时的成年人患终末期肾病的风险更高。
尝试以下建议以获得更好的睡眠：
（1）建立规律的睡眠时间表：每天在同一时间上床睡觉和起床，以调节身体的生物钟
（2）营造宁静的环境：让卧室安静、黑暗、凉爽，并考虑使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机
（3）睡前限制屏幕时间：睡前至少一小时关闭电子设备
（4）练习放松的睡前习惯：从事一些令人平静的活动，例如阅读、洗个温水澡或完成放松的伸展运动
（5）注意饮食：睡前避免吃大餐、摄入咖啡因和酒精
7.限制酒精摄入量
关于酒精对肾脏健康影响的研究结果好坏参半。
一些研究表明，少量至适量的酒精摄入可能对肾功能有益。
然而，他们并不建议不喝酒的人为了获得潜在的健康益处而开始饮酒。
其他研究警告称，饮酒可能会增加其他疾病的风险，例如通常与肾脏疾病有关的心血管疾病。
鉴于存在矛盾的研究结果，建议限制酒精摄入量或完全戒酒。
8.经常锻炼
研究人员一致认为，运动对肾脏疾病有多种益处。
它有助于降低血压和改善心脏健康，这两者都是肾脏疾病的风险因素。
运动还有助于控制血糖水平和体重，这对糖尿病和肾病患者来说都是重要的因素。
对于人们应该进行哪种类型的锻炼，并没有具体的建议；相反，任何锻炼都有益处。
根据能力水平，疾病控制与预防中心建议每周进行150分钟中等强度的锻炼以及两天的肌肉强化活动。
9.避免吸烟
吸烟会对肾脏产生负面影响，并可能使病情恶化。
香烟烟雾中含有有害物质，会减少流向肾脏的血液，从而降低肾脏正常工作的能力。
吸烟也是导致高血压和2 型糖尿病的风险因素，这两者都是导致肾脏疾病的原因。
如果目前吸烟，请与医疗保健提供者讨论戒烟帮助。
10.增加维生素D的摄入量
维生素 D对肾脏的正常功能起着重要作用，缺乏维生素 D 会导致进一步的肾功能障碍。
维生素 D 还可以维持骨骼健康、控制血糖水平以及清除体内毒素。
为了增加维生素 D 的摄入量，请吃以下食物：富含脂肪的鱼（鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼）和蛋黄。
与医生或营养师讨论补充维生素 D补充剂的可能性。
11.限制加工食品和某些高脂肪食品
高度加工的食品通常含有大量的钠、磷以及添加剂，这些物质会使肾脏超负荷。相反，应选择加工程度最低的食品或天然食品。
反式脂肪和过多的欧米伽6脂肪会导致胆固醇在血管中堆积，增加患心脏病的风险，而肾病患者患心脏病的风险已经很高。
反式脂肪包括氢化植物油，如人造黄油和植物起酥油，常用于油炸食品和烘焙食品。植物种子油通常含有过多的Ω-6脂肪。
12.多吃天然食品
与高度加工的食品不同，全食中的钠、磷含量天然较低。它们还提供身体保持最佳健康状态所需的必需营养素。
加入更多全食物的例子包括：
（1）选择新鲜或冷冻蔬菜而不是罐装蔬菜
（2）选择糙米或大麦而不是速食米饭或预先包装的调味谷物
（3）选择吃鸡胸肉等瘦肉蛋白质来源，而不是红肉
（4）在饮食中加入更多鱼
（5）用低盐鹰嘴豆泥蔬菜条代替薯条作为零食
（6）吃新鲜水果而不是烘焙食品
编后语
对于一部分人的肾病，通过改变饮食和生活方式就可以逆转或控制病情；对于另一部分患者来说，单靠这些方法还不足以改变什么。
当诊断肾病后，去医院治疗是第一步，但医院不一定能治好肾病；无数人在医院的治疗下，普通肾病慢慢变成了肾衰竭和尿毒症。
自然疗法对肾病具有非常强大的康复力量。在高来益看来，只要还有尿液，采用《高来益肾炎营养疗法》和《高来益肾结石自然疗法》可以逆转绝大部分的炎症性肾病。
肾结石自然疗法同样适应于其他肾病。这些方法强大到极少人会相信。
