作者：凯利·戈麦斯（Kelly Gomez）；编辑：新冠突击手高来益
前面的文章《8个新冠退烧方法》，其中提到了肉汤。一网友说，全家都感染了，饭都做不了，还提什么肉汤果汁。
高来益纳闷的是，发烧了就什么都不吃吗？是没东西吃，还是吃不下呢？不管哪种情况，不吃东西都是极为不利的，一定要想办法吃些东西，如果没有相关的食物，要想办法，包括报警求助。
有助于退烧和新冠康复的饮食计划中，不是说一定要全部吃。这里再介绍几种有助于应对新冠病毒的饮食，这些食物将有助于抵抗感染和退烧，会让您立刻感觉好些。如果扛不住，建议马上去医院，尤其是小孩不要耽误。
1．味噌汤
味噌[cēng]含有多种维生素、矿物质和有益植物化合物。肠胃病学家威尔·布尔西维奇（Will Bulsiewicz）博士说，味噌汤既美味又强大，还含有益生菌，有助于补充水分和恢复电解质损失，可以帮助您的身体快速康复。可以买味噌酱做汤，网上也有味噌汤卖。
2．浆果
浆果具有很好的营养成分，对健康有很多好处。肠胃病学家威尔·布尔西维奇博士说，浆果的美丽颜色归功于一种叫做花青素的植物化合物，对抵抗呼吸道病毒和增强免疫系统有好处。常见的浆果有草莓、覆盆子、蓝莓和蔓越莓等。当然，水果和季节有关。
3．芒果
随着我们体温的升高，保持身体水分是必不可少的。强烈推荐芒果等水果，因为它们含水量高，是维生素C的重要来源，而且易于消化。营养学家希瑟·L·多纳休（Heather L. Donahue）说，当我们发烧时，可能出现肠胃问题，像芒果这样的软水果有利于消化系统，以及为您身体补充水分。
4．鸡汤
华盛顿的医学博士黎安·波斯顿（Leann Poston）说，当发生感染时，热原（血液中的化学物质）会在免疫系统识别出病原体的地方释放出来，刺激下丘脑以提高体内温度的设定值，肌肉开始颤抖并产生热量，温暖身体达到新的体温设定点以消灭病原体。
鸡汤一直是许多人生病时的主食，除了温暖和舒缓的味道，更重要的是，升温过程需要能量，鸡肉中的蛋白质会为您提供身体所需的能量和水分。高来益建议，尽量选择品质好的鸡肉。
5．富含不溶性纤维的食物
除了流鼻涕、喉咙痛和发烧之外，当我们生病时，消化食物也是一个问题，有的会出现便秘，吃不溶性纤维可以帮助排便，或者观看前面发布的高来益便秘营养疗法。
加州大学医学院教授格雷格·马奎尔（Greg Maguire）博士说，富含不溶性纤维的食物有助于调节免疫系统和减少炎症，产生更少的热原并降低温度，帮助解决病毒感染导致的发烧，最好的富含不溶性纤维的食物是像花椰菜这样的蔬菜。
6．百里香
医学专家朱塞佩·阿拉戈纳（Giuseppe Aragona）博士说，香料能让发烧好转？不管您信不信，百里香在生病时比橙子更适合您，它的维生素C含量是橙子的三倍，并且是所有烹饪草药中维生素C浓度最高的一种，维生素C对支持免疫系统至关重要，有助于抵抗病毒和细菌，因此百里香也是最受欢迎的草药之一。
7．羽衣甘蓝
羽衣甘蓝等深绿色多叶蔬菜是强大的免疫增强剂。知名营养师和抗炎专家达里尔·乔夫雷（Daryl Gioffre）博士说，羽衣甘蓝是一种强大的身体碱化剂，血液和肝脏的解毒剂，能增强免疫功能，帮助您的身体摆脱导致体内炎症的毒素。乔夫雷博士甚至建议每天喝两杯绿色蔬菜果汁，可以为您的身体提供所需的部分营养。
食物是最好的药物。良好的饮食安排不仅有助于康复，还有助于预防新冠病毒感染。但对于很多人来说，刚靠这些饮食疗法还不够，还需要重视中药，重视高来益13种新冠自我疗法，尤其是其中的第4、第6、第13种方法。如果相信并运用高来益营养疗法，不仅可以无惧新冠，还可以让您的健康实现弯道超车。
